به نام یزدان پاک

کلاس کارآموزی کوهپیمایی

 پنجشنبه و جمعه

88.02.24-25

  ناظر فدراسیون : ابولفتح سقایی

مدرس : قلی علی اوغلی

کار آموز : امید عزت پور

 ابزار شناسی:

 کلنگ کوهنوردی

  درسایزهای مختلف می باشد و در کوهنوردی به نسبت قد افراد بایستی متناسب باشد .

   درصعودهای شبانه و زمستانی اغلب استفاده می شود .

 تذکر؛ در صعودهای که در خشکی صورت می گیرد استفاده نمی شود.

 ساختار فیزیکی ؛

  شامل : بیلچه ،تیغه ،پوشش لاستیکی ، پین و سخمه است.

 انواع آن ؛

 کوهنوردی ، آلپی (60 سانتی متر) ، تکنیکی (تبر یخ و چکش یخی که در دیواره یخی استفاده   می شود )

 

 باتوم کوهنوردی

 تلسکوپی و ثابت

 طناب کوهنوردی

 ابزاری که افراد صعود کننده و فرود کننده تحت حمایت آن قرار می گیرد .که درسایز های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد

 

 اجزای طناب

1  . روپوش  یا غلاف که از جنس پلی آمید

2 . هسته که از جنس ابریشم مصنوعی (پرلون) است.

  نکته : درطناب های سوپر ما سه قسمت 1. روپوش 2. هسته میانی 3. هسته داخلی می بینیم .

  انواع سایزهای طناب کوهنوردی

  میلیمتری می باشد  3.5.6.7.8.9.10.10/2.10/5.11.

 

میزان توان هرکدام از انها در یک متر

  

   3 mil          250kg                       9 mil        3280kg

5-6 mil          700kg                     11 mil        3400 kg

7-8 mil        1500kg

 

 طناب انفرادی

 به طنابی گفته می شود که از سایز طناب 7 میلی و یا 8 میلی تهیه می شود و طول آن 7 - 6 متر باشد.

 نحوه جمع کردن طناب انفرادی

1   لا 2لا 4 لا 8 لا بعد قبل از 8 لا شدند که به نصف رسید سر کل طناب را گره ضامن زده و به صورتی که در کتف و کتف گردن انداخته می شود ، تا در صعود از مسیرهای سخت جلوی کار ما را نگیرد.

 

  نگهداری طناب :

 به هیچ وجه با مواد شوینده و تاید شسته نشود ، در صورت خیس شدن در مقابل آفتاب و حرارت مستقیم قرار نمی دهیم ، زیر پا لگد نمی کنیم .

  با ماژیک علامت نمی گذاریم ،از چسب بیمارستانی برای بعضی علامت گذاری ها استفاده نمی کنیم .

 

 علامت های اختصاری بر روی طناب ها

00  →  جفت طناب داخل اسلینگ باید استفاده شود     1 →  طول طناب    ½  →  نیم طناب 

0 →  کوهپیمایی           c →  غار نوردی    F →   ماهیگیری

 

 نکات

  در لبه های تیز سنگ و یخ قرار ندهیم

  ضد آب و رنگ آن مخالف طبیعت باشد.

  هر چه طول طناب بیشتر شود میزان مقاومت طناب پایین می آید .

 بافت طناب 9 میل از تعداد 55000 تار الیاف مصنوعی تشکیل شده است .

 طناب های کوهنوردی صخره نوردی بایستی دینامیک ( کش سان جزئی) باشد.در یخچالها باید استاتیک یعنی (غیر کشان) باشد .

 

  تاریخچه

 بیش از 60 سال است که به وجود  آمده و استفاده می شود در کوهنوردی و برای اولین بار در کوههای آلپ فرانسه استفاده شده ( شامونی ) که مرکز کوهنوردی اروپا است .

 

انواع کوله پشتی

1- کوله حمله یا قله   »      حجم 20 لیتری            5- کوله فنی  حجم » 60 -50

2- کوله یک روز »  حجم  35 - 30 لیتری              6 - کوله زین دار؛ از رده خارج شده ↓

3- کوله 2 روزه   »  حجم  45 - 40 لیتری       رعد برق می زند،درمسیرصعب العبور خطر ناک است

4- کوله چند روزه       »  حجم   50 لیتری

 نکته مهم ؛ کوله نباید از پس گردن بلندتر و از نشیمنگاه پایین تر باشد

 فرمول حمل کردن کوله پشتی    »»»»»»»»»»»»    1.3 وزن شخص + 2 کیلو گرم

 چیدمان کوله پشتی

 

منطقه 1 » وسایل ضروری ( کمکهای اولیه ،عینک ،چراغ پیشانی ،و... )

منطقه 2 » وسایل بین راهی کاپشن ، بادگیرو....)

منطقه 3 » جهت حفظ تعادل و وسایل سنگین تر

منطقه 4 » وسایل آخر شب

منطقه 5 » کیسه خواب و زیر انداز

 

کفش کوهنوردی

1. سنگ نوردی      ( کتانی سنگ )

2. کفش وال کینگ   ( مخصوص راهپیمایی)

3. کفش ترکینگ      ( ساقه بلند برنامه های تابستانی استفاده می شود )

4. کفش ضخیم        ( تک لایه زمستانی یک روزه )

5. کفش سنگین       ( 2 پوش چند روزه )

6. کفش هیمالیا نوردی  ( اسپیدیشن بالای یک ماهه )

 

عینک کوهنوردی

  100 - 400 باید باشدUV – UVEX  بایستی عینک ؛ ضد تعرق ، پلاریزه ،

 چادر کوهنوردی

1.انفرادی    2. دو نفره  3.چند نفره

هرچه تعداد نفرات چادردرارتفاع ها کمتر باشد اکسیزن بیشتری برای تنفس درداخل چادربرای استفاده می باشد.

فیزیک چادر باید ایرودینامیک باشد وارتفاع بیشتر از 1.20 یا 1.30 نباید باشد.

 کمپ زنی

کمپ محل استقرارعمومی یا بیس عمومی است

 » نکات کمپ زنی                             » درب چادر رو به باد نباشد

» درمسیر ریزش یخ و سنگ نباشد     » در مسیر سیل نباشدو در پرتگاه نباشد.

» در مسیر ریزش بهمن نباشد           »  ترجیحا در کنار چشمه برپا شود .

رعایت شود در بخی مسیر ها که در کنار روستا و یا قبرستان چادر زده نشود در روستا به علت حیوانات نشخوار کننده مثل بز که وسایلمان را می جود و در قبرستان به علت محل عاری از میکروب و بیماری کزاز

 پوشاک کوهستان

 1. لباس زیر (نخی نباشد ،استرج باشد چون تعرق را به لباس میانی منتقل می کند )

2. لباس میانی ( پشمی یا پلار )

3.لباس بیرونی ( ضد باد یا کرتکس )( مینی پروف یا واتر پروف باشد )

 الیاف طبیعی  خار و خاشاک

پشم (معایب در صورت خیس شدن سنگین می شود ولی خاصیت گرمایی خود را نگه می دارد)

نمد             خیس نمی شود    ولی حجم زیادی دارد

 پلار            ( حرفه ای ضد آب و باد ) Polar  -  polartec -  vindistoper    

پر                 خیس نباید شود 

سیمپاتکس    درکفش های ضد آب بکار می رود.

 گورتکس        از سه لایه تشکیل شده درونی و میانی و بیرونی.

- در یک سانتی متر مربع تعداد 1400000 بافت دارد قطره آب 700برابر بزرگتر است نفوذ نمی کند ولی مولکول تعرق بدن 2000 بار کوچک تر از ان است ولی بیرون می آید در پارچه های گورتکس

تسولیت          الیاف مصنوعی  % 25 حرارت بدن را به خود فرد منعکس می کند.

 

خطرات کوهستان

1- بهمن

2- ارتفاع زدگی

3- سرمازدگی

 بهمن

توده عظیمی از یخ و برف و سنگ که تحت عواملی در یک سطح شیب دار به وسیله جاذبه زمین به پایین سرازیر می شود.   ( چیغ یا شپه  درآذری )

عامل ها ؛ صوت و ارتعاشات -  به هم خوردن تعادل دما -  به هم خوردن تعادل فیزیکی -  باد – رانش زمین – زلزله

وارد بهمن نباید شدن در صورت آمدن بهمن به سمت طرفین پایین باید رفت .

بهمن در شیب 60 – 20 درجه تشکیل می شود خطرناک ترین شیب 45 -30 درجه و میزان بارش برف به اندازه 15 سانتی متر باشد بهمن تشکیل می شود . برروی برف یا سنگ وخاک باشد.

  انواع برف :

پودری- آبکی -  سوزنی -  یخی -  کریستالی -  خشک -  خشن -  تگرگی  -  کله گنجشکی

انواع بهمن :

 بهمن پودری ؛ ؛   سرعت 70 تا 40 کیلومتر در ساعت

 بهمن تخته ای ؛  سرعت 90 تا 70 کیلومتر در ساعت

 بهمن آبکی ؛       سرعت 40 تا 30 کیلومتر در ساعت

 

فرد در هر بهمن گرفتار شود در دو متری غرق می شود .

 

اگر فرد بهمن زده را بعد از  نیم ساعت پیدا کردیم % 48 زنده می ماند .

اگر فرد بهمن زده را بعد از یک ساعت پیدا کردیم % 28 زنده می ماند .

اگر فرد بهمن زده را بعد از  دو ساعت پیدا کردیم % 18 زنده می ماند .

 

  نکات عبور از بهمن :

 1- سکوت و خونسردی

2- بستن دستمال جلو دهان و بینی

3- عبور نفر به نفر

4- فاصله طول پاها یک و نیم برابرعرض شانه

5- هنگام عبوراز طناب استفاده نمی شود.

6- بند کوله پشتی ازکمروسینه  باز شود.

7- قرار دادن کوله درشانه ها برای انداختن سریع

8- فاصله نفرات از هم 15 - 10 مترباید باشد.

 ارتفاع زدگی

AMS موقعی که سلول های بدن اکسیژن و غذا برای حمل به مغز و عضله پیدا نمی کند  

بزرگترین عامل ارتفاع زدگی عدم تمرین و کمبود اکسیژن است .

 

نکته ؛ هر کوهنورد از لحاظ آناتومی و پزشکی در روز 600 متر می تواند به  صعود اضافه کند.

 خون به سمت قلیایی می رود باید اسیدی کرد .PHنکته ؛ در هنگامی که 

نکته ؛همیشه در ارتفاعات شربت آبلیمو نه زیاد شیرین و نه زیاد ترش به همراه داشته باشید .

باید گفت که در ارتفاع زیاد مصرف شود باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. C   درمورد ویتامین

 علائم ارتفاع زدگی

1. سردرد شدید

2. تهوع و استفراغ

3. خواب آلودگی

4. چنگ شدن عضلات دست و پا

5. عصبانیت

6. کبودی دور لب و گوش

 

کم کردن ارتفاع در بهبودی فرد ارتفاع زده به همراه یک یا دو نفر تنها راه چاره و اصولی است

قابل ذکر که علائم ارتفاع زدگی در فرد تا حدود یک ماه در بدن باقی می ماند .

 

تنفس

روزانه هر یک فرد 21000 دفعه دم و بازدم می کند

ارتفاع معمولی   2500 -1500        تعداد دم و بازدم فرد  21000  بار

ارتفاع متوسط 3500 – 2500         تعداد دم و بازدم  یک ونیم برابر

ارتفاع بیش از حد 5800 – 3500    تعداد دم و بازدم دو برابر

ارتفاع مرگ 6000 متر به بالا         تعداد دم و بازدم دو ونیم برابر

 

در ارتفاع قانون نایسیته حکم فرماست : به ازای هر 3 مایل یعنی (4.800 متر)بعد مسافت 600 متر ارتفاع یک ساعت زمان نیاز دارد .

استفاده از قرص استالوزامید به دستور پزشک در چند مرحله از ارتفاع زدگی  جلوگیری میکند

مهم ؛ سمت تحتانی حبابچه های هوایی بیشتر تنفس می کند و بهتر است که با دهان نفس بکشیم و شکمی باشد

 

سرمازدگی

انواع آن

موضعی ؛ قسمتی از بدن سرما زده می شود .

عمومی ؛ کل بدن سرما زده می شود .

که خود به سه بخش معمولی – عمومی – شدید  تقسیم بندی می شود .

 معمولی؛ موقعی که دمای بدن از 37 به 34 درجه برسد سرمازدگی ضعیف است ، و بایستی بدن فرد را گرم نگه داریم در داخل کیسه خواب قرار می دهیم

عمومی ؛ موقعی که دمای بدن از 37 به 30 برسد فرد بیهوش است و باید بدن نفر را گرم کرده و سرما زدگی متوسط است .

شدید؛ موقعی که دمای بدن از 37 به زیر 30 درجه برسد و فرد در حال مرگ به سر می برد .

 

بزرگترین عامل رطوبت و سرما بعلاوه پوشاک نامناسب است ( هرم خطرات کوهستان )

تذکر؛عضو سرما زده را معمولا با تشخیص نوع سرمازدگی اولین مداوا قرار دادن در آب ولرم 30 – 25 درجه است .

تذکر ؛ عضو سرما زده را به هیچ وجه ماساژ نمی دهیم معمولا سرما زدگی از انتهای بدن شروع می شود :

نوک انگشتان دست و پا – لاله گوش – چانه - دماغ و قرار دادن حوله گرم روی گوشها است .

 تذکر: به هیچ وجه تاول های محل سرمازده را جدا نمی کنیم .

تذکر: موقعی که یک نفر از ناحیه سرمازده می شود با پزشکان کوهستان در میان می گذاریم.

 تغذیه در کوه

در هربرنامه در کوه به 4000 -3800 کالری نیاز داریم

وزن در ساعت در شدت برنامه

مواد قندی ( هیدرو کربنی ) در کوه مهم است

به جای شیرینی ها از کشمش مویز استفاده  شود .

انگور که حاوی قند دکستروز است استفاده شود برای کم خونی در بانوان قابل توجه است .

تقسیم بندی

1. چربی ها  ( 1 گرم 9 کیلو کالری دارد )

گیاهی : کنجد – بادام – زیتون (اسید لینولئیک که ماهی هم دارد جلوگیری از انسداد عروق )

حیوانی: دیرهضم است دنبه – روغن حیوانی – زینگ و....

 2.  پروتئین ها

گیاهی: قارچ – حبوبات - سویا

حیوانی: گوشت قرمز- ماهی– جگر – تخم مرغ

3. قند ها ( 1 گرم 4 کیلو کالری )

4. مواد آلی

5. آب  ( نبایستی خالی باشد بایستی املاح داشته باشد )

6. ویتامین ها  آ . دی . سی . کا  که محلول در چربی هستند

عینکی شدن از کمبود ویتامین آ در بدن است که یبوست هم می آورد در کودکی و باعث اختلال در شبکه بینایی می شود.

 بهداشت

1. فردی :      داخلی          بیرونی

2. عمومی  :  وسایل شخصی      وسایل عمومی

 آمادگی جسمانی

کلیه کارهای روزمره را که بتوان در یک طیف زمانی به شکل مطلوب و ایده آل انجام داد را می گویند.

فاکتورهای آمادگی جسمانی

سرعت ، قدرت ، استقامت ، توان ، زمان ، چابکی ، انعطاف پذیری ، تعادل

در کوهنوردی بایستی عظلات تقویت شود . با تمرینات مداوم با زمان بندی

عظلات مهم : چهار سر ران / ساق پا / فیله کمر / کتف /

شانه / دو سر ران / عضلات اشکی / عضلات دو قلو

 هنر سرپرستی و هدایت گروه

1.سرپرست گروه

 2. سرپرست برنامه

3 وظیفه مهم قبل از اجرای برنامه

در حال اجرای برنامه

بعد از اجرای برنامه

برداشتن وسایل و توصیه های مربوطه هماهنگی های لازم

جلسات هفتگی و بررسی مسائل موجود در برنامه های هفته اخیر

 

1. هزینه ؛ میزان هزینه ،  محل تامین بودجه ،  وسیله حمل و نقل   

2. تجربه ؛ سختی مسیر، سابقه کوهنوردی، ارتفاع صعود شده ،

مسئولیت پذیری( جسمی ، روحی)آشنایی با منطقه

3. تدارکات ؛  تدارکات غذایی ، تدارکات فنی ،  وسایل شخصی وسایل عمومی

 ادامه دارد....

گروهي شامل ‪ ۱۹‬نفر از كوهنوردان چيني دريك اقدام تاريخي مشعل المپيك ‪ ۲۰۰۸‬پكن را برفراز قله اورست بلندترين نقطه جهان مشتعل كردند.

به گزارش روز پنجشنبه ايرنا به نقل از خبرگزاري شين هوا،"شي جين پينگ" معاون رييس جمهوري چين از اين اقدام تقدير كرد وبه كوهنورداني كه اين ماموريت خطير را انجام دادند ، تبريك گفت.

وي گفت :اين يكي از بزرگترين رويدادها در تاريخ بازي‌هاي المپيك محسوب مي‌شود و هديه‌اي از سوي چيني‌ها براي مردم جهان است.

وي به نمايندگي از دولت مركزي و كميته‌مركزي حزب كمونيست چين خاطر نشان كرد : براي بالا بردن مشعل به اين قله تلاش‌هاي زياد و سختي صورت گرفت.

مشعل المپيك ساعت ‪ ۹/۱۷‬دقيقه صبح روز پنجشنبه 19/2/87 به وقت محلي به قله اورست با ارتفاع هشت هزار و ‪ ۸۴۴‬متر و ‪ ۴۳‬سانتيمتر انتقال يافت.

 

عکس از: مهرگان