آب زیادی بنوشید. سنگ های کلیه از نمک ها و مواد معدنی موجود در ادرار ساخته می شوند که به همدیگر می چسبند. مایعات اضافی به شفاف نگاه داشتن ادرار کمک می کند – ادرار باید به رنگ شفاف یا زرد کمرنگ باشد ؛ زرد پررنگ به این معنی است که آب کافی نمی خورید. در طول روز آب بنوشید نه اینکه اتفاقی مقادیر زیاد را به یکباره بنوشید.

وزن اضافی را کم کنید. مطالعات نشان می دهند افرادی که وزن اضافی دارند احتمال تشکیل سنگ های کلیه در آنان بسیار محتمل است.

دیابت را کنترل کنید. این بیماری مزمن در کار کلیه سالم دخالت می کند. توجه : خود سنگ های کلیه می توانند یک نشانه دیابت و نیز فشار خون بالا و پوکی استخوان باشند. اگر سنگ دارید ، از پزشک تان بخواهید آزمایش های بیشتری انجام دهد.

کارآگاه باشید. در افراد مختلف مواد مختلفی باعث ایجاد سنگ های کلیه می شوند ، پس تغییرات در برنامه غذایی توصیه شده می توانند بسیار متغیر باشند. با رفتن پیش پزشک وضعیت خودتان را مشخص کنید. برای مثال ، برخی افراد با تمرکز بر دریافت کافی کلسیم و الیاف ، کاهش مصرف پروتئین و اجتناب از نمک بهتر عمل می کنند.

از نوشیدن آب گریپ فروت اجتناب کنید. به طور کلی به نظر می رسد آب مرکبات به کاهش اسیدیته ادرار کمک می کند. استثنا در این مورد آب گریپ فروت می باشد. که مطالعات نشان می دهد ریسک ایجاد سنگ ها را افزایش می دهد. همچنین دقت کنید بیشتر از توصیه های روزانه ، ویتامین های ث و د مصرف نکنید.

بطور منظم ورزش کنید. افرادی که فعال نیستند ممکن است ریسک بیشتری در مورد بیماری ها  داشته باشند. بیرون بروید  و چیزی انجام دهید ، حتی اگر یک پیاده روی کوتاه روزانه باشد.

در مورد داروها بپرسد. بسته به نوع مواد موجود در سنگ کلیه ، داروها می توانند به کنترل رشد آن ، حل کردن آن یا پیشگیری از ایجاد سنگ های جدید کمک کنند.

منبع : http://www.physorg.com/news167063117.html